gesunde und bunte Rezepte für Ihre Frühlingswoche
Das Woche Sie haben ein Menü voller Farben und Nährstoffe, perfekt für die längeren Tage des Frühlings.
Montag: für Essen Gemüserollen mit Reiswafer und einem Spatter von Hülsenfrüchten; zum Abendessen Pasta Salat mit Tortellini.
Dienstag: Zeit Eisenmackerel mit cremigem Rübensalat und Ingwer zu essen; Erbsen-Dinner mit Ponche-Ei und seiner Brühe.
Mittwoch: Kichererbsen mit Gemüse und Kartoffeln Chafada mit Öl und Zitrone; Schweines einziges Abendessen mit Artischocken und Käsesauce.
Donnerstag: knusprigen Salat von pochas mit geräuchertem Kabeljau; Abendessen Boukerons mit gebackenen Artischockenblüten gefüllt.
Freitag: Reis mit Hühner- und Gelbgemüse; einfaches Tomatenkalzon-Dinner und drei Käsesorten.
Samstag: Hummersalat, Grapefruit und Avocado mit Marsellesgold; Picoteo-Dinner mit Schinkenbrüschetten, Arucula, Pfeffergrills und überkochten Toasten mit frischem Käse.
Sonntag: Gemüse lasagna von Gemüse; Mittelmeer frittata Abendessen mit Ricotta und Pesto.
Sie können auch mit Snacks wie Tauchen Joghurt und Kurkuma, Spargel und Schinkenpfbbeln, oder knusprige Auberginenstöcke mit Honig und Desserts wie Schweizer Puffs, Erdbeeren mit gefrorener Sahne oder Bananenmuffins in den Rum gerieben.
Willst du Farbe essen und dich besser fühlen?
Die Farbe Essen zieht nicht nur zu sehen, es zeigt auch Nährstoffe wie Vitamine und Antioxidantien. Mit Obst, Gemüse und blauen Fisch können Sie Ihre Platte mit Energie füllen.
Diese Woche haben Sie Optionen für jeden Tag, keine Komplikationen und mit Zutaten, die wiederverwendet werden können.
die einfachsten Gerichte für jeden Tag
Montag: Rollen Gemüse mit Reiswafer und Pasta-Salat mit Tortellini. Dienstag: Eisenmacker und Erbsen mit Poché-Ei. Mittwoch: Kichererbsen mit Gemüse und Schweinesohle mit Artischocken.
Donnerstag: poches mit Kohlenwasserstoffe geräucherte und gefüllte Knöchel. Freitag: gelber Reis mit Huhn und drei Käse Calzone. Samstag: Heuschrecken mit Grapefruit und Gold zu den marsellosen und Brüschetten von Schinken. Sonntag: Mediterrane vegetarische Lasagne und Frittata.
Snacks und Desserts, die die Ernährung nicht ruinieren
Versuchen Sie Joghurt Tauchen mit Curcuma, Spargel und Schinken Kieseln, oder knusprige Auberginenstöcke mit Honig. Für die Süße, wählen Sie Bananen Muffins oder Rum-gesäuerte Erdbeeren mit gefrorener Creme.