Vitamin d kann Ihr Gehirn vor alzheimer schützen 20 Jahre früher
Die Alzhéimer beginnt Vorbereitung in Ihrem Kopf lange bevor die vergessene erscheinenNun hat eine Studie gesehen, dass, wenn Sie die Ebenen halten Vitamin D über 30 ng / ml zwischen 30 und 40 JahrenIhr Gehirn sammelt weniger Tau-Protein, das die Neuronen zerstört, zwei Jahrzehnte später.
Forscher der berühmten Das Herz von Framingham Sie folgten 793 Personen rund 39 Jahre. Sie wurden von Vitamin D zwischen 2002 und 2005 gemessen und ANHANG Jahre nachSie machten sie Gehirnscan. Diejenigen, die Vitamin D hoch gehalten hatten, zeigten weniger Tau-Proteinvor allem in Gebieten, die die alzhéimer zuerst angreift.
Die finden ist wichtig, weil der Alzhéimer mit zwei Zutaten bewaffnet ist: Beta-Amyloidplatten außerhalb der Neuronen und Tau Schleifen innen. Tau ist derjenige, der den unmittelbarsten Schaden verursacht. Interessanterweise war Vitamin D nur mit weniger tau, nicht weniger Beta-Amyloid, was auf eine sehr spezifischer Mechanismus.
Das stimmt: Arbeit ist Beobachtung, zeigt keine Ursache und Wirkung. nehmen. unkontrollierte Vitamin D-Megazidose es ist nicht die Lösung, aber es in angemessenen Bereichen zu halten, da junge scheint, Sicherheitseinsatz während bessere Behandlungen ankommen.
Warum ist die Tau der stille Feind?
Die Protein Tau ist Teil des inneren Skeletts der Neuronen. Wann Kupplung und Verriegelung, erstellen Sie die neurofibrillar Öle, die Nährstoffverkehr in der Zelle. Am Ende stirbt das Neuron und der Speicher geht aus.
Die Studien zeigt, dass hohes Vitamin D in den 30 einer geringeren Taulast in der 50 zugeordnet ist. Es ist wie das Vitamin wirkt wie Sicherheitswachen verhindert, dass die Tau abläuft.
Wie hochladen Sie Ihr Vitamin D ohne vorbei
Die Körper macht es, wenn die Haut erhält direkter Sonnenlicht. Mit 15-20 Minuten Sonne in Armen und Gesicht dreimal pro Woche ist es in der Regel genug. Im Winter oder in unheimlichen Gebieten, die Blauer Fisch, Eier und Milch nützliche Mengen zur Verfügung stellen.
Wenn Ihr Arzt ein Defizit erkennt, können Sie verschrieben werden Ergänzungen angepasst an Ihr Gewicht und Niveau. Seien Sie nie selbstsüchtig mit hohen Dosen: zu viel Vitamin D kann Ihre Nieren beschädigen.
Tricks, um Ihr Gehirn heute zu schützen
Bewegen Sie den Körper:Spaziergang Eine halbe Stunde am Tag verbessert die Gehirnzirkulation und verbessert die Wirkung von Vitamin D. Acht Stunden schlafen: Während des Schlafes werden toxische Proteinreinigungsmechanismen aktiviert. Tabak und Alkohol vermeiden: sowohl die Produktion als auch die Verwendung von Vitamin D beeinträchtigen.
Fügen Sie diese Gewohnheiten zu einer Diät reich an Gemüse, Obst und gute Fette Und Sie haben die Grundlagen für ein starkes Gehirn gelegt, wenn Sie älter werden.