eine Nacht ohne Schlaf kann dein Gehirn für immer 'verbrannt' lassen
Nur eins ausgeben Nacht ohne Schlaf kann für immer Teile deines Gehirns. Es klingt schwer, aber das hat ein Team von der Oxford University nach dem Studium der Fliegen gesehen. Die Zellen, die den Schlaf kontrollieren, leiden unter irreversible mitochondriale Schäden wenn sie sich nicht ausruhen, als ob Ihre internen Batterien verbrannt wurden.
In Spanien 20% bis 48% der Erwachsenen ziehen Schlaflosigkeit und mindestens 10% ziehen eine chronische Störung. Das Problem ist nicht nur müde zu sein: wenn Ihr Traum ist kurz, schneiden alle zwei Stunden oder nicht tief, Ihr Gehirn nicht Energie und Gedächtnis Fehler aufladen, schlechte Stimmung und sogar Herz-Kreislauf-Risiko beginnen.
Warum weinen deine Neuronen für einen Power-Nap?
Die Mitochondrien sind die Kraftwerke aus jedem Neuron. Wenn sie erschöpft sind, aktiviert die Zelle einen "biologischen Schalter", der Sie zwingt, Schlaf um die Verdrahtung zu reparieren. Wenn Sie dieses Signal ignorieren und Ihre Nacht in eine Kerze werfen, bleibt der Schaden dort für immer, wie ein Lichtschnitt, der nicht repariert.
Die Wissenschaftler Sie überprüften es auf Fruchtfliegen: Diejenigen, die nicht schlafen, präsentierten gebrochene Mitochondrien in den Schlafneuronen. Am nächsten Tag waren sie noch müde und ihre Zellen konnten den Energiespiegel nicht erholen, in den Menschen übersetzt weniger Konzentration und Speicherkapazität.
von einer Nacht in einer Kerze zu einem überladenen Herzen
Schlafen aktiviert die SystemParasymphe, der "sparende" Modus, der die Pulsationen und die Spannung senkt. Wenn Sie sich nicht ausruhen, arbeitet Ihr Herz bei maximaler Leistung 24 / 7. Das Ergebnis: fast die Hälfte der Insomnepopulation ist mehr gefährdet Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Außerdem, Schlaf tief und der MOR für was Sie gelernt haben auf der Gehirn-Festplatte. Ohne sie vergessen Sie Punkte, nehmen Sie länger, um Probleme zu lösen und Ihre Reaktionszeit wird langsamer, als ob Ihr Handy arbeitete mit 5% Batterie.
wenn Schlaflosigkeit ein Feind Ihrer Emotionen wird
Eine Nacht Weiß genug, um irritierbar und mit Nullenergie aufzuwachen. Wird der Zyklus wiederholt, besteht die Gefahr Angst und Depression Es schießt. Ihr Gehirn, ohne Wartungspause, sammelt Giftstoffe, die die Stimmung beeinflussen und Sie alle schwarz aussehen lassen.
Die Lösung zum Schutz der Schlafqualität: genügend Stunden, keine Unterbrechungen und tief. Wenn es schwer für Sie ist, sich zu versöhnen, wecken Sie viel auf oder Sie werden Träger, als Sie ins Bett gehen, ist es Zeit, um Hilfe zu bitten. Ihr Gehirn - und Ihre Mitochondrien - wird Ihnen danken.