Wochenendschlaf: Ist es mehr Schlaf wert?
Haben Sie sich jemals gefragt, ob Schlaf Das späte Wochenende hilft dir wirklich zurück?
Ein Studien mit über 90.000 Menschen zeigte, dass diejenigen, die mehr Stunden sammeln Schlaf Am Wochenende haben sie ein 20% geringeres Risiko für Koronarkrankungen.
Die Daten der NHANES-Umfrage 2018 auch die Schlaf Entschädigung mit weniger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vor allem bei denen, die weniger als 6 Stunden pro Woche schlafen.
Eine Studie mit 70.000 Menschen, die die Schlaf mit Beschleunigungsmessern festgestellt, dass das Schlafen mehr das Wochenende nicht die Mortalität oder Herzereignisse reduziert.
Der Mangel an Schlaf Ursachen Widerstandsfähigkeit zu Insulin und Entzündung, und ein restliches Wochenende korrigiert diese Wirkungen nicht.
Es wurde auch gesehen, mehr zu schlafen das Ende der Woche kann das Risiko von Depressionen verringern, obwohl die optimale Menge nach Geschlecht und Chronotyp variiert.
Was sagt die Wissenschaft darüber, mehr für das Wochenende zu schlafen?
Die Studien größer, mit mehr als 90.000 Menschen, zeigen, dass, um Stunden zu sammeln Schlaf zusätzliches Wochenende kann das Risiko von Krankheit reduzieren Herz 20%.
Aber nicht alles ist so einfach: Eine Studie mit Beschleunigungsmessern von 70.000 Teilnehmern zeigte, dass mehr am Wochenende schlafen nicht die Sterblichkeit Nein. Veranstaltungen Herzerkrankung.
Beschützt dein Herz dich wirklich?
Daten von NHANES 2018 zeigen, dass Schlaf Entschädigung ist weniger zugeordnet Krankheiten in denen, die weniger als 6 Stunden pro Woche schlafen.
Die Beweise sind jedoch heterogen und garantieren keine Schutz Gesamt; die Beziehung hängt vom akkumulierten Defizit und der Konstanz der täglichen Ruhe.
Jenseits des Herzens: Insulin, Depression und Ihre tägliche Routine
Der Mangel an Schlaf auch beeinflusst die Insulin und Entzündung; ein Restwochenende korrigiert diese Probleme nicht, eine lange Regulierung ist erforderlich.
Darüber hinaus kann mehr Schlaf am Wochenende die Risikopositionen von Vertiefung, obwohl die optimale Menge nach Geschlecht und Chronotyp variiert.