rehoged grüne Bohnen: die schnelle Garnison, die jeden Teenager erobert

Die Bohnen Grün Rehogadas sind der einfachste Trick, um ein reichhaltiges Abendessen in 20 Minuten ohne Gedächtnis Studie von komplizierten Rezepten zu bekommen. Sie brauchen nur einen Topf, eine Pfanne und vier Zutaten, die fast immer zu Hause sind.

Die geheimnis ist das Gemüse zuerst zu kochen und dann eine Runde mit goldenem Knoblauch zu geben: so absorbiert es den ganzen Geschmack in zwei Schritten. Es dient zur Begleitung von Fleisch, Fisch oder sogar zum Einbeißen in Stunden mit Brot.

Zutaten, die Sie benötigen (und dass Ihre Mutter bereits hat)

Für zwei Personen haben Sie genug von:

• 400 g flache oder runde grüne Bohnen
• 30 ml extra natives Olivenöl (ein großzügiger Chorrit)
• 2 Knoblauchzähne
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Das Beste: Ich brauche nichts anderes.. Ohne Gewürze Keine Kochtricks.

Schritt für Schritt Express: Kochen und golden

Die Bohnen waschen, die Spitzen und die Kanten entfernen. Wenn sie zu lange sind, schneiden Sie sie in Stücke eines Fingers. Sie in kochendem Wasser mit Salz werfen und 5-6 Minuten lassen: sie müssen bleiben dieweder Vergangenheit noch hart.

Mittlerweile, es Haare und schneidet die Knoblauch auf feinen Blättern. Entleeren Sie die Bohnen und Buch. Legen Sie die Pfanne in die mittlere Hitze mit dem Öl; wenn es leuchtet, fügen Sie den Knoblauch und senken Sie die Macht, golden zu sein, ohne zu verbrennen. In 30 Sekunden riecht es schon nach Luxus.

Werfen Sie die Bohnen in die Pfanne, entfernen Sie ein paar Minuten, um den Knoblauch und Öl zu imprägnieren, gewürzt und bereit.

sie zu kombinieren, damit du dich nicht langweilst

Einer davon. grüne Bohnen Lebensmittel sparen:

• Board mit Rührei oder Kartoffel-Omelet und Sie haben volles Abendessen.
• Servieren Sie sie neben Huhn, Ofen Lachs oder einen Burger und erhöhen Sie den gesunden Faktor mühelos.
• Wenn Sie verlassen sind, halten Sie sie im Kühlschrank: am nächsten Tag sind sie noch mehr lachen.