Warum macht Hunger Sie reizbar?
Hast du jemals Bedeutung dass Hunger Es macht dich nervös und lässt dich nach etwas schreien? Es ist nicht nur deine Schuld, die Wissenschaft hat eine Erklärung.
Ein Studien von 2022 folgte 64 Erwachsene für 21 Tage und verzeichnete mehr als 9 100 Momente Hunger, Wut, Reizbarkeit und Vergnügen. Die Ergebnisse zeigten, dass der Hunger 34% der Wut erklärt, 37% der Reizbarkeit und reduzierte das Gefühl des Vergnügens um 38%.
Alles Drehung um Glucose, der Hauptbrennstoff der GehirnWenn die Ebenen fallen, tritt das Organ, das nur 2 % des Körpers wiegt, aber 20 % der Energie verwendet, in den Notfallmodus und gibt Cortisol und Adrenalin frei, was uns irritiert.
Ein weiteres Experiment 2014 mit 107 Paaren zeigte, dass am Ende des Tages, die weniger Glukose sie im Blut hatten, die mehr Spieße, die sie in eine Puppe vernagten, die ihren Partner repräsentiert, bestätigt, dass Mangel an Zucker reduziert Selbstkontrolle.
Hunger als Auslöser der Wut
Die Studie von PLOS ONE zeigte, dass die Hunger wurde direkt mit Emotionen negativ. Jedes Mal, wenn die Teilnehmer mehr Appetit fühlten, die Wahrscheinlichkeit des Erlebens Wut um 34% erhöht und Reizbarkeit 37 %.
warum Glukose der Kraftstoff der Selbstkontrolle ist
Der Grund ist, GlucoseDieser Zucker ist der einzige Brennstoff, der Gehirn effizient eingesetzt werden können. Wenn seine Reserven fallen, verliert der präfrontale Kortex die Fähigkeit, die Amygdala zu stoppen, der Bereich, der primitive emotionale Reaktionen erzeugt.
Als Ergebnis, Nebennieren Drüsen Freisetzung Cortisol und AdrenalinStresshormone, die die Reizbarkeit erhöhen, ein Phänomen ähnlich wie in der Hypoglykämie.
wie man "hangry" im Alltag vermeiden kann
um nicht in die Status "hängend", erkennen Sie einfach das Signal und essen etwas, das die Glucose schnell, wie eine Frucht oder ein Joghurt. regelmäßige Mahlzeiten zu halten hilft Gehirn Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und Wutausbrüche zu vermeiden.
Darüber hinaus bewusst sein, dass böse Humor kann eine biologische Reaktion sein, um Situationen mit Freunden oder Partnern besser zu verwalten, ohne dass der Konflikt klettert.