Elektrostimulation: 20 Minuten Funken sind nicht wert 4 Stunden Fitness

Sie sagten, mit 20 Minuten. Elektrostimulation Du tust dasselbe. Arbeit in 4 Stunden Fitnessraum. Realität ist eine andere: die Wissenschaft zeigt, dass sie dient, aber es ist keine wundersame Verknüpfung. Der Anzug voller Elektroden, die Sie zittern wie ein Vibrator mobile kann Ihnen helfen, Stärke zu gewinnen und Fett zu verlieren, nur die Vorteile nicht über denen der normalen Übung.

Die Erfindung es ist nicht neu: es wurde in Krankenhäusern verwendet, so dass Patienten nicht Muskeln verlieren, als sie im Bett waren. Jetzt verkaufen Franchises es als die Zukunft der Fitness. In den USA kostet eine Sitzung zwischen $40 und $100 und es gibt eine Warteliste. Der nasse Anzug aktiviert bis zu 90% Ihrer Muskelfasern, während Sie Stühle oder Bizeps machen, so dass sich der Aufwand wie ein Express HIIT anfühlt.

Die Profil Kunden sind vielfältig: Führungskräfte, die keine Zeit verschwenden wollen, Frauen in der Menopause, die Angst, Stärke und Läufer zu verlieren, die mit weniger Kilometern bleiben wollen. Sie alle suchen nach dem gleichen: gute Ergebnisse ohne stundenlang schwitzen.

Was sagt die Wissenschaft über das Wunder 20 Minuten?

Der American Council on Exercise warnt: Satz "20 min = 4 h" ist übertrieben. Was die Studien gesehen haben, ist die WB-EMS kann nützlich sein für Menschen, die konventionelle Übung hassen oder nicht tun können.

Ein Job mit älteren sedentary Frauen bekam sie in einem Jahr zu gewinnen Muskelmasse in Armen und Beinen Fett des Darms. Ein weiterer Aufsatz mit Erholungskorridoren zeigte, dass eine wöchentliche Sitzung ihre VORSCHRIFTEN und verbesserten ihren vertikalen Sprung auch wenn sie nur einmal pro Woche lief.

Der letzte Vergleich kam mit dem Projekt FIT-AGE: 89 sedentäre Erwachsene machten 12 Wochen entweder traditionelles Training oder HIIT, oder HIIT mehr Elektrostimulation. Am Ende waren die Verstärkungen von Festigkeit und Widerstand in den drei Gruppen ähnlich. Der Anzug hat keinen zusätzlichen Vorteil hinzugefügt.

Risiken, die niemand sagt: Fainting und Rhabdomyolysis

Indem sie die Kontraktion nicht kontrolliert, leicht Pass. Der spanische Forscher Francisco J. Amaro-Gahete berichtet, dass es Fälle gibt Rhabdomyolyse: solch brutaler Muskelverschleiß, der die Niere beschädigen kann. Einige Anfänger gehen aus, indem man vergisst, zu atmen oder auf Fasten gehen.

Es ist völlig verboten, wenn Sie Schrittmacher oder bestimmte Krankheiten chronisch. Deshalb sollte die Sitzung von einem zertifizierten Trainer überwacht werden, der die zweite bis zweite Intensität regelt.

Für wen es wert ist (und für wen es nicht ist)

Die Gemeinschaft Es ist klar für den Wissenschaftler: wenn Sie bereits trainieren und mögen, Schwitzen. der klassischen Weise. WB-EMS wird nur empfohlen, wenn:

• Sie hassen den Fitnessraum, aber Sie wollen Muskelverlust mit Alter vermeiden.
• Sie haben wenig Zeit und Sie zahlen nicht zwischen 40 und 100 € pro Sitzung.
• Ein Arzt hat Ihnen empfohlen, die Wirkung auszuüben, aber Sie brauchen Stärke.

In jedem Fall Strom kann Ihnen helfen, in, aber es gibt keine Schaltfläche, um den gesamten menschlichen Aufwand zu ersetzen.