Warum gehen Sie jeden Monat ins Fitnessstudio? Die Wissenschaft erklärt es.

Haben Sie jemals angemeldet Fitnessstudio mit viel Illusion, aber haben Sie aufgehört, einen Monat zu gehen? Das ist häufiger als du denkst. Die Wissenschaft erklärt, dass es nicht wegen mangelnder Disziplin, sondern wegen der Ziele, die wir uns gesetzt haben.

Als wir begannen neue Übung Routine, wir setzen sehr ehrgeizige und starre Ziele, wie zum Fitness-Studio 4 Tage pro Woche für 1 Stunde. Aber wenn wir sie nicht treffen können, verarbeitet unser Gehirn es als Scheitern und führt uns zum Verlassen.

Warum sind starre Ziele ein Fehler?

Die starren und ehrgeizigen Ziele können kontraproduktiv sein. Wenn wir gehen Ziele Wie 'nahe 10 Kilo in zwei Monaten' fühlen wir uns frustriert, wenn wir sie nicht erreichen. Wissenschaft sagt, wir sollten uns auf den Prozess konzentrieren, nicht auf das Ergebnis.

Zum Beispiel statt sagen: 'Ich gehe ins Fitnessstudio 4 Tage die Woche ', können wir sagen' ich werde ein wenig mehr Bewegung jeden Tag '. Dadurch fühlen wir uns motivierter und helfen uns auf der Straße zu bleiben.

Die Bedeutung der Flexibilität

Ein weiteres Problem ist, dass wir unser Leben in der Regel um das Fitnessstudio neu organisieren, das ertrinken kann. Die Wissenschaft sagt, wir müssen flexibel sein und sich an die Kontingenzen anpassen. Wenn wir eines Tages nicht ins Fitnessstudio gehen können, ist es okay. Wir können zu Hause trainieren oder spazieren gehen.

Autonomy ist der Schlüssel

Wenn wir sehen Übung als Bestrafung oder Pflicht, werden wir es nicht auf lange Sicht halten. Wissenschaft sagt, wir müssen Aktivitäten finden, die wir mögen und uns gut fühlen lassen. Auf diese Weise werden wir uns motivierter fühlen und nicht aufgeben.