el sedentarismo te está destruyendo: cuerpo y personalidad
El sedentarismo es el cuarto factor de riesgo de muerte a nivel mundial y está detrás de uno de cada cuatro casos de cáncer de mama, útero o colon.
Estar sentado durante mucho tiempo duplica el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, ralentiza el metabolismo de la glucosa, reduce la síntesis de grasas y dificulta la quema de calorías.
- pérdida de masa muscular
- debilidad ósea y desmineralización
Además, la inactividad física basal está asociada a pequeños pero medibles descensos en cuatro de los cinco grandes rasgos de la personalidad: responsabilidad, apertura, extraversión y amabilidad.
En España, entre el 27,4 % y el 36,4 % de la población mayor de 16 años se declara sedentaria en su tiempo libre, pese a que la OMS recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física.
el cuerpo sufre: enfermedades y debilidad
Pasar horas frente a la pantalla duplica el riesgo de cardiopatías y diabetes tipo 2, y ralentiza el metabolismo de la glucosa.
También se produce pérdida de masa muscular, debilidad ósea y desmineralización, lo que hace que el cuerpo sea más frágil.
tu carácter también se resiente
Los estudios observacionales muestran que la falta de movimiento predice una leve caída en responsabilidad, apertura, extraversión y amabilidad.
Aunque los efectos son pequeños, la evidencia es constante y sugiere que el estilo de vida sedentario puede moldear nuestra personalidad a lo largo de los años.
¿el ejercicio puede salvarte?
La relación causal aún no está clara, pero mantenerse activo parece ser un factor protector para la salud física y mental.
La recomendación de la OMS es al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana; cumplirla podría reducir tanto los riesgos de enfermedad como los cambios de personalidad.