Le sommeil du week-end : vaut-il plus de sommeil ?
Vous êtes-vous déjà demandé si sommeil La fin de semaine t'aide vraiment à rentrer ?
Une étude plus de 90 000 personnes ont montré que ceux qui accumulent plus d'heures de sommeil Le week-end, le risque de maladie coronarienne est réduit de 20 %.
Les données des enquêtes NHANES 2018 sommeil la compensation avec moins de maladies cardiovasculaires, en particulier chez ceux qui dorment moins de 6 heures par semaine.
Cependant, une étude avec 70 000 personnes qui ont mesuré sommeil avec accéléromètres ont constaté que dormir plus le week-end ne réduit pas la mortalité ou les événements cardiaques.
L'absence de sommeil causes résistance Une fin de semaine de repos ne corrige pas ces effets.
Il a également été vu pour dormir plus la fin de semaine peut réduire le risque de dépression, bien que la quantité optimale varie selon le sexe et le chronotype.
Que dit la science de dormir plus pour le week-end ?
Les études plus, avec plus de 90 000 personnes, indiquent que pour accumuler des heures de sommeil week-end supplémentaire peut réduire le risque de maladie coeur 20%.
Mais tout n'est pas si simple : une étude avec des accéléromètres de 70.000 participants a montré que dormir plus le week-end ne diminue pas le mortalité C'est pas vrai. événements maladie cardiaque.
Ton cœur te protège vraiment ?
Les données de NHANES 2018 révèlent que sommeil la compensation est associée à moins maladies chez ceux qui dorment moins de 6 heures par semaine.
Toutefois, les preuves sont hétérogènes et ne garantissent pas protection La relation dépend du déficit accumulé et de la constance du repos quotidien.
Au-delà du cœur: insuline, dépression et votre routine quotidienne
L'absence de sommeil affecte également la insuline et l'inflammation; un week-end de repos ne corrige pas ces problèmes, une longue régulation est nécessaire.
En outre, plus de sommeil le week-end peut abaisser le risque des dépression, bien que la quantité optimale varie selon le sexe et le chronotype.