Die lange Nicke tut dir weh? Finde es heraus.

In Spanien Das Nickerchen ist fast eine Tradition, aber die Wissenschaft sagt, dass zu viel Schlaf schlecht sein kann.

Die Studien zeigen, dass, wenn der Wind die 30 Minuten Steigerung BMIDie Wahrscheinlichkeit Fettleibigkeit und zu leiden Diabetes oder Bluthochdruck.

Im Herzen, ein langes Nickerchen fast doppelt das Risiko von atrial fibrillationund wenn es für mehr als eine Stunde dauert, erhöht sich die Rate der Herz-Kreislauf-Krankheit 1,82 mal.

Für ältere Menschen, alle Zeit Mehrtägiger Schlaf erhöht die Sterblichkeit in einem 13%nach einer 19-jährigen Nachfolge.

jedoch ein kurzes Nickerchen, weniger als 30 Minuten, Verbesserung Konzentration und Wiederaufladung von Energie ohne solche Risiken.

• Major BMI und Adipositas
• Erhöhtes Risiko von Diabetes und Bluthochdruck
• Herzprobleme (Atrialfibrillation, Herz-Kreislauf-Erkrankung)
• Erhöhte Sterblichkeit bei älteren Erwachsenen

Was, wenn Ihr Nickerchen über 30 Minuten ist?

Wenn die Mittagspause von der 30 Minutendie Daten eine Erhöhung BMI und erhöhtes Auftreten Fettleibigkeit, Diabetes e) Bluthochdruck.

Außerdem, Risikopositionen von atrial fibrillation Es verdoppelt sich fast und die Wahrscheinlichkeit der Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöht 1,82 mal, wenn der Wind die Stunde überschreitet.

Herz unter Angriff: lange Nasen und Herzrisiko

Das Herz leidet, wenn das Ruhe diurno ist verlängert. Europäische Studien beziehen sich auf naps > 30 min bis fast doppelt so viele Chancen des Leidens atrial fibrillation. Übersteigt die Nicke die Stunde, erhöht sich die Herz-Kreislauf-Krankheit 1,82 mal.

In Personen höher, jede zusätzliche Stunde des Tagesschlafs erhöht die Sterblichkeit in 13%.

Kurznap, maximale Energie: die ideale Lösung

Eine kurze Pause, von weniger als 30 Minuten, verbessert die Leistung kognitiv und die Energien ohne die oben genannten Risiken wieder aufladen.

So ist ein Mikro-Nap der beste Weg zu bleiben Alarmstufe und gesund für den Rest des Tages.