Setup Gamer: Ergonomie leicht nicht zu verletzen
Reisepass Stunden Vor dem Computer spielen oder arbeiten kann Rückenschmerzen und Handgelenk Probleme verursachen. Einstellen der Stuhl, Monitor und die Peripherie ist der Schlüssel, um es zu vermeiden.
Zuerst der Stuhl: die Füße müssen den Boden berühren und die Knie bilden einen Winkel von 90 °. Wenn du nicht auf den Boden kommst, zieh dich aus. Der Rest sollte erlauben, dass die Ellbogen 90 ° und getrennt vom Körper. Der Rücken muss zwischen 90 ° und 100 ° mit Lendenstütze sein; wenn die Stuhl Er fügt ein Kissen hinzu.
Dann der Monitor: der obere Rand muss auf der Höhe der Augen sein, weder oben noch unten. Passen Sie die Neigung zu lesen, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Die ideale Distanz hängt von der Größe des Bildschirms ab; versuchen Sie nicht, Ihren Kopf ständig zu drehen. Vermeiden Sie Reflexe, indem Sie den Bildschirm von Lichtquellen weglegen.
Passen Sie Ihren Stuhl und verabschieden Sie sich von den Schmerzen
Legen Sie den Stuhl so, dass Sie Füße sind fest auf dem Boden und die Knie bilden einen Winkel 90 °CWenn deine Füße nicht zu erreichen sind, zieh dich aus.
Konfigurieren Sie die Armlehnen, so dass Ellbogen auch 90 °C Und halte deine Schultern nicht fest. Halten Sie Ihren Rücken leicht zurückgekürzt (zwischen 90 ° und 100 °) und fügen Sie ein Kissen Lendenwirbel Wenn Ihr Stuhl es nicht einschließt.
den Monitor als Profi platzieren und den Hals schützen
Die obere Kante der Monitor muss bis zu dir sein AugenSo vermeiden Sie das Heben oder Kippen des Halses zu viel.
Einstellen der Neigung und die Distanz nach der Größe des Bildschirms; die Idee ist, dass Sie nicht Ihren Kopf bewegen müssen, um alle Inhalte zu sehen.
kleine Tricks, um Reflexe und visuelle Müdigkeit zu vermeiden
Entfernen Sie alle Licht die Ursachen Reflexe auf dem Bildschirm. Wenn Sie die Lichtquelle nicht bewegen können, verwenden Sie einen Reflex-Bildschirm oder eine Abdeckung.
Rest Blick alle 20 Minuten mit Blick auf etwas 20 Fuß für 20 Sekunden entfernt; so reduzieren Sie die Sehermüdung.