Brot ohne Weizen oder Eier: das einfache und nahrhafte Rezept, das triumphiert

Willst du was? Brote Sie haben keinen Weizen oder Eier? Dieses Rezept für Hafer und Kichererbsen wird in einem pam pas gemacht, ist Proteinreich, sehr satiierend und in weniger als fünf Minuten in der Mikrowelle bereit.

Die Mehl Hafer müssen glutenfrei zertifiziert sein, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden; die Hühnchenpuppe bietet Faser und Protein und wirkt als natürliches Bindemittel. Der Rest der Grundstoffe sind Wasser, chemische Hefe, Essig, Salz und Gewürze, die Sie am besten mögen: Curry, Pfeffer oder nachgewieseneçal Kräuter.

Die Masse Sie können in der Mikrowelle, im Ofen oder in der Luft Fritte kochen und die Muffins frieren perfekt. Der Essig hilft dem Giga-Aufenthalt saftig und schwamm und verkleidet den Geschmack der Kichererbse, die an sich sehr weich ist.

Warum ziehen diese Muffins zwischen den Teenagern?

In TikTok Und in Instagram gibt es viele "fit" Rezepte, die Carb-freies Brot versprechen, aber fast alle sind mit Ei geladen. Diese Version kein Weizen und kein Ei ist die perfekte Wahl, wenn Sie allergisch sind, wenn Sie keine Eier zu Hause haben oder wenn Sie nur den Tierverbrauch reduzieren möchten.

Darüber hinaus beim Tragen Garbanzo Mehl Mehr erfahren Protein dass die normalen weißen Brote, so füllen Sie Sie vor und vermeiden Sie einen Schniff zwischen Stunden.

Tricks, um sie aus schwamm und ohne Geschmack von garbanzo

Die Essig ist das Geheimnis: es reagiert mit der chemischen Hefe und erzeugt Luftblasen, die die Miga mehr machen weich und schwammWenn Sie sich immer noch um den Geschmack kümmern, fügen Sie eine Prise Curry oder reinen und bereiten Kakao.

Es ist auch Nagel, um den Teig kurz vor dem Backen zu mischen und nicht mit Mehl passieren; Textur Es muss cremig sein, nicht dick.

Backofen, Mikro- oder Gefrierschrank: Wählen Sie Ihre Kochwaffe

Wenn Sie in Eile gehen, die Mikrowelle ist Ihr bester Verbündeter: es führt die Masse in eine Silikonform und in 3-4 Minuten haben Sie bereite Muffins. Willst du, dass sie eine Kruste haben? Verwenden Sie sie in der Luftfracht 8-10 min bei 180 °C oder im Ofen 12-15 min bei gleicher Temperatur.

Einmal kalt, bringen Sie sie in Taschen frieren und nehmen Sie sie, wenn Sie wollen; 30 Sekunden auf dem Mikro und sie sind zurück Neue Fakten.