Was passiert mit Ihrem Gehirn, indem Sie bis zu 5 spielen Crimson Desert
Bis morgens wach bleiben Crisson Wüste Es scheint ein epischer Feat, aber die Wissenschaft zeigt, was wirklich in Ihrem geschieht Gehirn. Eine Studie über MITTEL veröffentlicht in Nature Neuroscience analysiert 26 Erwachsene, die die Nacht ohne Schlaf verbrachten und anschließend Pflegetests durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass der Mangel an Schlaf Reaktionen verlangsamt und in einigen Fällen Seh- oder Höränderungen verhindert. Die Ursache ist der veränderte Fluss Cerbrospinalflüssigkeit, die normalerweise das Gehirn während des Schlafes reinigt und, wenn in der Vigil aktiviert, kurze kognitive Trennungen verursacht.
Warum wird das Gehirn ohne Schlaf langsam?
Die Experiment Das MIT folgte 26 Teilnehmern zwischen 19 und 40 Jahren, die die Nacht Segeln verbrachten, um andere Aktivitäten zu spielen oder durchzuführen. Am nächsten Tag wurden sie gebeten, auf visuelle und Hörreize zu reagieren, indem sie einen Knopf drücken, als sie eine Änderung erkannten. Die Daten zeigten eine signifikante Zunahme der Reaktionszeiten, was darauf hindeutet, dass Schlafentzug die neurale Verarbeitungsgeschwindigkeit untergräbt.
Darüber hinaus einige Themen, auch wenn sie bemerkt die Änderungen in Stimuli, was einen teilweisen Verlust des Bewusstseins der Umwelt anzeigt. Dieses Defizit steht im Zusammenhang mit der Unterbrechung des Flusses Cerbrospinalflüssigkeit, die in der Regel Abfälle eliminiert und synaptische Aktivität während des Tiefschlafs reguliert. Diese Unterbrechung verhindert, dass das Gehirn seine chemische Balance erholt, das Gefühl der Müdigkeit erhöht und die Fähigkeit zu konzentrieren reduziert.
Die Rolle der Cerebrospinalflüssigkeit in der Nachtreinigung
Im Traum, die Cerbrospinalflüssigkeit Es zirkuliert zwischen den Gehirnzellen, zieht giftige Proteine und Stoffwechselrückstände. Dieser Prozess, bekannt als "glymphische Reinigung", ermöglicht es dem Gehirn, seine Funktionalität beim Erwachen wiederherzustellen. Wenn Schlaf Es wird verkürzt, die Reinigungsphase reduziert und die Flüssigkeit versucht, zu kompensieren, während wir wach sind.
Die Studien Er beobachtete, dass bei dem Versuch, auf der Wache aufräumen, der Fluss der Flüssigkeit kurze "Schwarze" in kortikaler Aktivität erzeugt, was zu Aufmerksamkeit bis zu 12 Sekunden führt. Diese Blackouts können Aufgaben beeinflussen, die Geschwindigkeit und Präzision erfordern, wie z.B. Kämpfe in der Crisson Wüste oder jedes High-Demand-Spiel.
Praktische Konsequenzen für Nachtspieler
Für Spieler, die bis 5 Uhr bleiben, kann die Kombination von langsameren Reaktionen und Aufmerksamkeit zu unerwarteten Niederlagen, Zielfehlern und größerer Frustration führen. Darüber hinaus erhöht eine längere Belichtung mit dem Bildschirm ohne ausreichende Ruhe die Ermüdung und psychische Belastung.
Die evidenzbasierte Empfehlung besteht darin, Nachtsitzungen zu begrenzen, mindestens 7 Stunden Schlaf zu priorisieren und, wenn es unvermeidlich ist, zu spät zu spielen, kurze Pausen jede Stunde zu nehmen, damit das Gehirn einen Teil seiner Energie vor dem Cerbrospinalflüssigkeit längere Abschaltungen verursachen. Dies hilft bei der Motorkoordination und reduziert das Risiko von kritischen Fehlern.