Essen von Zucker nach dem Studium: der Schlüssel, um besser zu erinnern
Du Gehirn ein GlucoseEr braucht viel, um aufzuzeichnen, was Sie studieren. Nun zeigt ein Experiment mit Fliegen, dass die Einnahme von Zucker kurz nach dem Lernen das langfristige Gedächtnis repariert und nicht mit Süßungsmitteln bedient.
Die Wissenschaftler Sie lehrten die Fliegen, einen unangenehmen Geruch abzulehnen. Dabei waren die Neuronen, die Fruktose erkennen, wach, auch wenn die Fehler voll waren. Wenn sie nach der "virtuellen" Klasse echte Zucker nahmen, feuerten diese Neuronen das Hormon Thyrostimulin und das Gedächtnis wurde konsolidiert.
Die ! funktioniert nicht mit süßen Aromen ohne Kalorien: das Gehirn überprüft den tatsächlichen Energiewert. Bei Menschen verbessern kleine Dosen von Glukose bereits den verbalen Speicher und die Erinnerung an Objekte mit ihrer Website, so dass ein post-study strategisches Rauschen helfen kann... ohne aus der Linie.
Warum fragt Ihr Gehirn nach süß nach dem Studium?
Lernen, eine selektiver Hungermodus in Fruktose-Neuronen. Sie sind wie: "Ich brauche Gas, um aufzuzeichnen", und nur der echte Zucker bekommt sie gestartet. Wenn Sie dieses Signal ignorieren, ist der Speicher im Entwurfsmodus.
Die Experiment Er fand es: Fliegen, die Wasser getrunken haben, nachdem die Klasse vergessen hatte; diejenigen, die Zucker getrunken haben, erinnern sich perfekt.
Zero sweeteners: der Betrug, der nicht funktioniert
2017 wurde bereits festgestellt, dass das Gehirn zwischen Geschmack und echte KalorienWenn Sie auf Stevia oder Saccharose betrügen, ist das "Memory of caloric frustration" und das Gedächtnis verblassen. Du brauchst wirklichen Zucker, sogar ein bisschen.
Von der Fliege bis zum Studientisch
Obwohl Prüfungen wurden in Fliegen gemacht, die Mechanismen Konsolidierung von Erinnerungen werden in der Evolution erhalten. Studien in Menschen zeigen, dass 15-25 g Glukose nach einer Gedächtnisaufgabe die Leistung für ein paar Stunden verbessern.
Der Schlüssel ist die Zeit: kurz nach dem Studium, begleitet von Ruhe. Sie brauchen keinen Liter Schwanz; ein Zuckerjoghurt, ein Stück Schokolade oder ein Keks kann dienen.