Abschied auf das Handy: die Harvard-Technik, die verspricht, um Ihren Wunsch, das Telefon zu betrachten
Du gibst mehr Stunden auf dem Bildschirm stecken, der mit deinen Freunden spricht? Du bist nicht der Einzige. In Spanien nutzen mehr als 15% der Menschen bereits Mobiltelefone, um sich Sorgen zu machen und die Zahl steigt weiter. Deshalb hat ein Harvard-Student einen radikalen Plan geschaffen, um Social Media loszuwerden und die Kontrolle über Ihre Zeit zu erlangen.
die Geschichte von Gabriel: von der Laborratte bis frei 24 / 7
Gabriela Nguyen ist 24 Jahre Und bis vor kurzem lebte sie am Telefon wie alle anderen. Eines Tages fragte er, warum er nicht trennen konnte und entdeckte, dass Soziale Medien Sie gaben ihm Angst und Einsamkeit. "Wir haben in einem digitalen Experiment wie Meerschweinchen gearbeitet", sagt er. So wurde er geboren. Anwendung, eine Bewegung, die vorschlägt, das Telefon Smart zu verlassen und echtes Leben zurück zu bekommen.
Su ! ist die Methode 5D: abnehmen, deaktivieren, entfernen, untere Ebene und Ausgang. Zuerst reduzieren Sie die Zeit in Apps, dann deinstallieren Sie sie, Sie bewegen sich auf ein grundlegendes Handy und, falls erforderlich, verwenden Sie einfach das Telefon zu rufen. "Wenn du es wegnimmst, erkennst du die Macht, die sie über dich hatte", sagt er.
wie das 5D-Verfahren Schritt für Schritt funktioniert
Die Forscher Vanesa Caba erklärt, dass Plan kann mehr als ein Jahr dauern, aber es lohnt sich. Das sind die fünf Schritte:
- Rückgang die tägliche Zeit in Netzwerken.
- Nicht verfügbar Benachrichtigungen und Apps.
- Entfernen die Konten (nach 30 Tagen werden allein gelöscht).
- ! an ein Mobiltelefon mit nur Anrufen und Nachrichten.
- Raus hier!: Verwenden Sie das Telefon nur, wenn nötig.
Gabriela Angebote Personal Coaching Weil es sagt, das Telefon zu verlassen ist "wie das Training für einen Marathon". Wenn Sie es mit Unterstützung und wenig bis wenig tun, funktioniert es besser.
Warum wird Ihr Gehirn so an Ihr Handy gebunden?
Jedes Mal, wenn du so bist, du Gehirn Lass los! Dopamin, das Hormon der Freude. Die Netzwerke sollen die Aktion immer wieder wiederholen. Deshalb fühlen sich viele Teenager nicht aufzuhalten. Die Studie Complutense Universität Er warnte schon vor zehn Jahren und die Situation hat sich verschlechtert.
Der gute Nachrichten Sie können den Zyklus brechen. Starten Sie, indem Sie die Benachrichtigungen deaktivieren, setzen Sie Ihr Handy in schwarz und weiß und Programm Stunden ohne Bildschirm. Jede kleine Änderung reduziert Angst und gibt Ihnen Zeit zu studieren, Sport zu tun oder einfach nur langweilig Sie ohne Schuld.