meditación baja la edad cerebral seis años
La edad cerebral es un indicador que muestra cuán joven o viejo está nuestro cerebro, y no siempre coincide con la edad que aparece en el DNI.
Un nuevo estudio ha analizado a 34 personas que practican meditación a nivel avanzado, con una edad media de 38 años, y ha comparado sus patrones de sueño con los de personas que no meditan.
Utilizando electroencefalogramas (EEG) durante la noche, los investigadores calcularon un índice de edad cerebral. Los meditadores mostraron un índice equivalente a personas casi seis años más jóvenes, mientras que el grupo de control tuvo valores cercanos a cero.
- Participantes: 34 meditadores avanzados
- Edad media: 38 años
- Resultado: cerebro con apariencia de 6 años menos
¿por qué la meditación hace que tu cerebro parezca más joven?
Durante el sueño, las ondas cerebrales cambian de forma predecible con la edad. La meditación parece ralentizar ese proceso, manteniendo patrones típicos de un cerebro más joven.
Este efecto se refleja en un índice de edad cerebral más bajo, lo que sugiere una mejor salud neuronal.
el estudio que midió la edad cerebral con EEG
Los investigadores no usaron resonancias magnéticas, sino que analizaron la actividad eléctrica mediante EEG mientras los participantes dormían.
Aplicando algoritmos a los datos, compararon los resultados de los meditadores con los de varios grupos de control que no practicaban meditación.
qué implica este hallazgo para tu salud
Aunque los resultados son prometedores, el estudio solo incluye a 34 personas, por lo que se necesita más investigación para confirmar los efectos a gran escala.
Sin embargo, la evidencia sugiere que la meditación regular podría ser una herramienta útil para mantener la neuroplasticidad y proteger el cerebro del envejecimiento prematuro.