Shake of jets avec crevettes: dîner avec 15 minutes et satiant

Ils t'ont dit que tu en avais besoin ? protéines Et tu ne sais pas comment la faire entrer sans cuisiner pendant des heures ? Vous avez une solution express : jets avec crevettes qui est prêt 15 minutes. C'est un de ces plats qu'ils font à la maison depuis toujours, mais maintenant il devient votre meilleur allié pour un dîner rapide et fort.

Tout ce dont tu as besoin, c'est de quelques-uns. Ail doux, quelques œufs, quelques crevettes Et un peu de lait. Le reste est une question de coupe, battre, sauter et prêt. Dans le temps qu'il faut pour une bobine Instagram vous avez déjà une nourriture pleine, satiant avec plus de protéines qu'un smoothie cher.

Pourquoi ce bordel est ton sauveur de vie nocturne

Les Haricots Ils apportent des fibres et un goût sucré qui aime même ceux qui détestent les légumes. Les crevettes ils viennent chargés de protéines maigres et sont cuits en quelques secondes. Ensemble, créez un combo qui se remplit sans vous laisser lourd, idéal si vous voulez étudier, s'entraîner ou tout simplement ne pas se sentir comme une dalle.

En outre, lors de l'utilisation de chaleur résiduelle de la poêle, l'œuf est crémeux et n'est pas passé. Cela signifie moins de vaisselle sale et plus de temps pour ce que vous voulez.

des trucs pour vous garder du restaurant

Avant de commencer, couper les jets en deux morceaux et les cuire quelques minutes en eau Ça bouillait. C'est ainsi qu'ils perdent leur bâton et deviennent ultra tendres. Ecoutez-les bien pour qu'ils ne mâchent pas l'eau plus tard.

Lorsque vous sautez, utilisez Huile d'olive Mais peu; avec une cuillère à soupe, vous en avez assez. Et le secret du goût: ajoute un Chorrit de lait à l'œuf fouetté. Il est plus spongieux et vous pouvez voir la touche professionnelle.

comment organiser votre dîner en quatre étapes

En moins d'un quart d'heure, vous avez un plat chaud et riche avec plus de 20 g de protéines Par ration. Pas de micro-ondes, pas de malbouffe, pas de drames.