une nuit sans sommeil peut laisser votre cerveau "brûlé" pour toujours
Ne dépensez qu'un seul nuit sans sommeil peut ruine pour toujours des parties de votre cerveau. Ça semble lourd, mais c'est ce qu'une équipe de l'université d'Oxford a vu après avoir étudié les mouches. Les cellules qui contrôlent le sommeil souffrent dommages mitochondriaux irréversibles quand ils ne se reposent pas, comme si vos batteries internes étaient brûlées.
Dans Espagne 20% à 48% des adultes tirent l'insomnie et au moins 10% traînent un trouble chronique. Le problème n'est pas seulement d'être fatigué : si votre rêve est court, coupé toutes les deux heures ou pas profond, votre cerveau ne recharge pas l'énergie et les échecs de mémoire, la mauvaise humeur et même le risque cardiovasculaire commencent.
Pourquoi tes neurones crient pour un coup de pouce ?
Les mitochondries sont les centrales électriques de tous les neurones. Quand ils sont épuisés, la cellule active un "interrupteur biologique" qui vous force à sommeil pour réparer le câblage. Si vous ignorez ce signal et lancez votre nuit dans une bougie, les dégâts restent là pour toujours, comme une coupure de lumière qui ne répare pas.
Les scientifiques Ils l'ont vérifié sur des mouches de fruits : ceux qui ne dormaient pas présentaient des mitochondries cassées dans les neurones du sommeil. Le lendemain, ils étaient encore fatigués et leurs cellules ne pouvaient pas récupérer le niveau d'énergie qui se traduit par moins de concentration et de capacité mémoire.
d'une nuit dans une bougie à un cœur surchargé
Le sommeil active le systèmeparasitaire, le mode "sauvetage" qui abaisse les pulsations et la tension. Si vous ne vous reposez pas, votre cœur fonctionne à la performance maximale 24 / 7. Résultat: près de la moitié de la population insomnie est plus à risque de hypertension, crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral.
En outre, sommeil et le MOR sont responsables de sauver ce que vous avez appris sur votre disque dur cerveau. Sans eux, vous oubliez des points, prenez plus de temps pour résoudre les problèmes et votre temps de réaction devient plus lent, comme si votre téléphone cellulaire travaillait avec une batterie de 5%.
quand l'insomnie devient un ennemi de vos émotions
Une nuit à blanc assez pour se réveiller irritable et sans énergie. Si le cycle est répété, le risque de anxiété et dépression Il tire. Votre cerveau, sans pause d'entretien, accumule des toxines qui affectent l'humeur et vous font regarder tout noir.
Les solution pour protéger les qualité du sommeil: suffisamment d'heures, pas d'interruptions et profond. S'il est difficile pour vous de vous réconcilier, vous vous réveillez beaucoup ou vous êtes plus fatigué que vous allez au lit, il est temps de demander de l'aide. Votre cerveau - et vos mitochondries - vous remercieront.