Shake von Jets mit Garnelen: Abendessen mit 15 Minuten und Satiant

Du? han sagte, du brauchst mehr Protein Und du weißt nicht, wie man sie ohne Kochen stundenlang einholt? Sie haben eine Expresslösung: a Düsen mit Garnelen das bereit ist 15 MinutenEs ist eine dieser Gerichte, die sie für immer zu Hause gemacht haben, aber jetzt wird es Ihr bester Verbündeter für schnelles und starkes Abendessen.

Du brauchst nur ein paar. Süßer Knoblauch, einige Eier, einige Garnelen Und eine kleine Milch. Der Rest ist ein Thema Schneiden, schlagen, springen und bereit. In der Zeit dauert es für eine Instagram-Rolle haben Sie bereits eine volle, satiant Essen mit mehr Proteinen als eine teure Smoothie.

Warum dieses Chaos ist dein Nachtlebensaver

Die Bohnen sie bringen Faser und einen süßen Geschmack, der sogar diejenigen liebt, die Gemüse hassen. Die Garnelen sie kommen mit magerem Protein geladen und werden in Sekunden gekocht. Gemeinsam schaffen Sie eine Kombi, die füllt, ohne Sie schwer zu lassen, ideal, wenn Sie dann studieren, trainieren oder einfach nicht wie eine Platte fühlen wollen.

Darüber hinaus bei der Verwendung der Restwärme der Pfanne, das Ei ist cremig und wird nicht weitergegeben. Das bedeutet weniger schmutzige Gerichte und mehr Zeit für alles, was Sie wollen.

Tricks, um Sie vom Restaurant zu halten

Vor dem Start schneiden Sie die Jets in zwei Finger Stücke und kochen sie ein paar Minuten in Wasser kochen. So verlieren sie ihren Stock und werden ultra zart. Hör ihnen gut zu, damit sie später kein Wasser kauen.

Wenn Sie springen, verwenden Olivenöl Aber wenig Betrag; mit einem Esslöffel haben Sie genug. Und das Geheimnis des Geschmacks: Milch chorrit auf das gepflasterte Ei. Es ist mehr schwamm und Sie können die professionelle Note sehen.

wie Sie Ihr Abendessen in vier Schritten einrichten

In weniger als einer Viertelstunde haben Sie ein heißes, reiches Gericht mit mehr als 20 g Protein Durch Ration. Keine Mikrowelle, kein Müllfutter, keine Dramatik.