wie das mobile stiehlt Ihre Zeit im Ruhestand und was zu tun

Die Ruhestand Versprechen Sie ruhige Tage, um Ihre Hobbys, Familie und Ruhe zu genießen. Aber viele neue Rentner finden, dass Mobil Du isst diese Stunden weg, ohne sie zu bemerken. Keine Arbeitszeit, die das Tempo eingestellt, die Infinite scroll es wird Routine und kann bis zu drei oder vier Stunden täglich vor dem Bildschirm verloren.

Das Problem beginnt mit etwas Unschuldigem: Blick auf die Zeit, Schreiben an die WhatsApp Gruppe der Kinder oder auf der Suche nach einem Rezept. Plötzlich erscheinen die Algorithmusumarmungen und kurze Videos, endlose Nachrichten und Fotos von Fremden. Die Freizeit Es geht weg und die Frustration, nicht getan zu haben, was geplant erscheint: gehen Sie aus und gehen, beenden Sie das Puzzle oder treffen Sie Freunde.

Warum Rentiere in die mobile Schleife fallen

Wenn Treffen, Verpflichtungen und Alarm gegangen sind, wird der Tag zu einem RohölDieser Mangel an Struktur macht das mobile die erste Ressource, um Langeweile zu töten. Darüber hinaus nutzen viele das Smartphone, um sich nützlich zu fühlen: Sie schauen sich die Post an, folgen Sie den Nachrichten oder chatten mit der Familie. Der Sprung von einer nützlichen Aufgabe zu einer Sitzung endlose Scroll Es ist so schnell, dass es unbemerkt wird.

Die Einsamkeit Er spielt auch dagegen. Ohne Mitarbeiter oder feste Stunden gibt es weniger Unterbrechungen, die das zu haltende Telefon zwingen. Das Ergebnis: längere, häufigere Sitzungen und ein Gefühl des Vakuums, wenn der Bildschirm ausgeschaltet wird.

Was wirklich in Ihrem Kopf passiert, wenn es Stunden am Bildschirm befestigt ist

Jedes Kurzvideo o like aktiviert eine kleine Freisetzung von Dopamin, die gleiche Substanz, die durch den Verzehr von Schokolade oder den Gewinn eines Preises aktiviert wird. Der Brau verbindet das Handy mit sofortiger Freude und fragt nach mehr. Das Problem ist, dass, wie bei der Müllnahrung, die Wirkung wenig dauert und ein Gefühl von Guilt-Trip"Warum habe ich den Tag nicht ausgenutzt?"

Zusätzlich, die Algorithmus Erfahren Sie, was Sie am meisten bekommen und es ohne Pause bedienen. Dutzende von Stücken von Mehrwert-Inhalte zu sehen, erzeugt geistige Müdigkeit, Reizbarkeit und schlechte Qualität Schlaf. Langfristig kann es zu weniger Wunsch, mit Freunden zu bleiben, gehen Sie hinunter ins Fitnessstudio oder kümmern sich um das Essen.

Echte Tricks, um Ihre Zeit zurück zu bekommen, ohne Ihr Handy in den Müll werfen

Keine Notwendigkeit, ein digitaler Mönch zu werden. Nur gesetzt einfache Hindernisse wenn Sie auf den Bildschirm schauen:

• Aktivieren Sie einen täglichen Gebrauch Timer von den Telefon-Einstellungen und lassen Sie das Telefon derjenige sein, um Sie zu bremsen.
• Halten Sie den Ladegerät aus dem Schlafzimmer; so wird die erste und letzte Stunde des Tages frei von Bildschirm.
• Ersetzen Sie das Handy mit einem körperliche Aktivität: Nehmen Sie Tanzkurse bei, gehen Sie den Hund oder fahren Sie ein Fahrrad für eine halbe Stunde, nur wenn Sie Instagram vor öffnen würden.
• Erstellen Sie feste Termine: Frühstück mit Ihrer Gruppe von Freunden am Dienstag, rufen Sie die Enkelkinder am Donnerstag oder gehen Sie in die Keramik-Workshop am Freitag. Die Ereignisse auf dem Kalender wirken als Erinnerungen, dass es Leben jenseits des Bildschirms.

Wenn Sie es allein schneiden können 30 Minuten pro Tag von Scroll, Sie werden 182 Stunden pro Jahr verdienen, fast acht ganze Tage zu genießen, was Sie wirklich lieben. Die Herausforderung ist nicht, das Handy zu vermeiden, es ist, es als Werkzeug zu verwenden und nicht zu lassen Sie es verwenden.